أفضل 9 نصائح لركوب الدراجات الهوائية في الطقس الحار جداً

من أكثر الظروف القمعية التي يمكن أن تكون فيها هي الطقس شديد الحرارة. بالنسبة للعديد من الظروف الجوية الأخرى، هناك طرق تجعل نفسك تشعر بالراحة، ولكن باستثناء الاستلقاء في حوض السباحة، فإن الحرارة القهرية تستنزف الروح.

تخيّل الآن أن تقود دراجة نارية عندما تضرب الشمس بشدة. إنها أعجوبة هندسية أن الدراجات النارية اليوم يمكنها تحمل مثل هذه الحرارة الشديدة - ولكن هل تستطيع أنت ذلك؟

ليس هناك طريقتان في ذلك. فقيادة الدراجة في الطقس شديد الحرارة أمر مرهق للجسم والعقل على حد سواء. ولكن هناك بعض النصائح والحيل والمنتجات المصممة خصيصاً لإبقائك هادئاً وهادئاً ومتماسكاً على الدراجة حتى لو بدا لك أن العالم من حولك سيذوب.

لقد جمعنا لك هنا 9 نصائح لتتذكرها في رحلتك القادمة في الطقس الحار. قد تبدو بعض هذه النصائح منطقية، بينما نأمل أن يكون بعضها الآخر أفكاراً جديدة لم تفكر فيها من قبل.

1. حافظ على رطوبتك!

الترطيب هو الأول والأهم في هذه القائمة لأنه حرفيًا هو الفرق بين الحياة والموت، حتى عندما لا يكون الجو حارًا في الخارج. إذا كنت تعلم أنك ستواجه حرارة شديدة، فابدأ بترطيب جسمك قبل الوقت المحدد.

لا بأس بالماء في هذه المرحلة. إن الكمية الدقيقة من الماء أمر قابل للنقاش، لكن جسمك لديه طريقة ذكية لتنظيم نفسه وإخبارك إذا كنت تعاني من الجفاف أم لا.

أولاً، كم مرة تتبول؟ إذا كنت لا تشعر برغبة مستمرة في التبول كل ساعة أو ساعتين، فهذه أول علامة على أنك لا تشرب كمية كافية من الماء.

ولكن حتى لو كنت تذهب إلى الحمام كثيراً، فإن البول الأصفر هو علامة أخرى على الجفاف. يعتبر اللون الأصفر الشديد علامة سيئة، وكلما كان أفتح، كان ذلك أفضل. أما البول الصافي فهو علامة رائعة ويدل على أن جسمك رطب بشكل جيد.

من المهم أن تحافظ على رطوبة جسمك بمجرد خروجك في الجولة، خاصةً إذا كنت من النوع الذي يتعرق كثيراً. ارتدِ مثانات الماء على ظهرك واستمر في الشرب. من الأفضل أن تحتفظ بالماء فقط في هذه المثانات - أي شيء آخر سيصبح تنظيفه لاحقاً عملاً شاقاً للغاية.

بالحديث عن العرق، انتبه إلى كمية العرق التي تتعرقها. فأنت تخسر الكثير من الماء، لذا من المهم أن تنتبه إلى ذلك. لكنك تفقد أيضاً الشوارد التي تحافظ على نشاط جسمك وعقلك. لذا، لا مانع من تناول مشروب رياضي من حين لآخر بين الحين والآخر، فقط انتبه لمحتوى السكر وخففه بالماء إذا لزم الأمر.

شيء آخر يجب الانتباه إليه: كمية التبول التي تتبولينها. هذه علامة على أن جسمك قد حصل على ما يحتاجه ويخرج أي فائض. إذا مر نصف اليوم ولم تتبولي مرة واحدة، فهذه علامة سيئة. لذا اشرب (أي الماء)!

إذا كانت هناك نصيحة واحدة فقط نقدمها هنا، فهي الحفاظ على شرب الماء.

2. ارتداء عتاد شبكي/منفوخ

من البديهي أن تكون بحاجة إلى أكبر قدر ممكن من تدفق الهواء إلى جسمك. لذا فإن ارتداء ملابس ذات تهوية كبيرة أمر بالغ الأهمية. في حال لم تكن على دراية بذلك، فإن العرق الذي يتصبب فوق جلدك يلتقي مع الهواء المار لتبريد جسمك.

إذا سبق لك أن خرجت من الاستحمام أو حمام السباحة وشعرت على الفور بالبرودة أو حتى بالبرودة، فقد شعرت بتأثيرات الماء والهواء على الجسم.

والخبر السار هو أن الكثير من الشركات المصنعة للملابس لديها معدات صيفية رائعة تتضمن الكثير من التهوية مع الكثير من الحماية.

3. طبقات تحتية ماصة للعرق

والآن بعد أن عرفت كيف يعمل العرق والهواء معاً لتبريد جسمك، يصبح ارتداء الطبقات السفلية الطاردة للعرق أكثر أهمية.

تسحب هذه الطبقات العرق الخارج من جسمك وتضعه فوق القماش، مما يمنحه أول شق في الهواء القادم لتبريد جسمك بكفاءة أكبر.

على النقيض من ذلك، سيمتص القطن العرق ويمتصه. وهذا لا يجعل قميصك يبدو رطباً وثقيلاً فحسب، بل يضع طبقة من القطن بين الهواء والعرق الذي يحاول أن يتشارك معه لتبريدك.

4. حافظ على برودة رقبتك (ورأسك)

هذا الأمر مهم بما فيه الكفاية ليستحق قسماً منفصلاً. يتم تنظيم جزء كبير من درجة حرارة جسمك من خلال رقبتك ورأسك. ومع ذلك، بما أن رقبتك هي أحد الأجزاء القليلة من جسمك المكشوفة أثناء ركوب الدراجة، فإن الهواء الساخن الذي يتدفق من رقبتك قد يجعلك تشعر بالحرارة بشكل أسرع.

هناك حل سهل لتأخير، أو حتى تحييد هذا التأثير: لفائف الرقبة التي تمتص العرق. تُصنع هذه الأغطية من نفس المواد الاصطناعية التي تُصنع منها الطبقات الأساسية في النقطة أعلاه، ولكنها مصممة لتلتف حول رقبتك وتؤدي نفس الوظيفة. إذا لم تكن قد جربتها من قبل، فسوف تتفاجأ بمدى الانتعاش الذي ستشعر به عند ارتداء لفافة الرقبة المبللة.

وبالمثل، هناك قبعات جمجمة مصنوعة من نفس المادة تؤدي نفس الوظيفة. وهي تعمل بشكل جيد خاصة إذا كنت أصلع أو لديك شعر قصير. أما إذا كان شعرك طويلاً، فما عليك سوى غمس رأسك في الماء قبل ارتداء الخوذة.

5. طابق معداتك

لا، هذا لا علاقة له بالموضة. نحن نتحدث عن ملاءمة معداتك مع نوع الركوب الذي ستقوم به. عندما يكون الجو حاراً جداً في الخارج، فأي قطعة من العتاد يمكنك استبدالها ببديل أخف وزناً هي موضع ترحيب.

إن ركوب الدراجات الرياضية المزدوجة على مسار واحد يعني ارتداء معدات مختلفة عن قيادة دراجة GS عبر الصحراء. هل يمكنك الاستغناء عن السترات متعددة الطبقات والاستعاضة عنها بدرع وقميص؟

6. تجنب الكحول

قد يكون من المغري تناول مشروباً بارداً (أو مشروباً قوياً) بعد الركوب، إلا أن الكحول هو آخر شيء ترغب في تناوله عندما يكون الجو حارقاً في الخارج.

هل نحتاج حقاً أن نخبرك لماذا؟ إنه لن يرطبك، وسيجعلك تشعرين بشعور أسوأ عندما يحاول جسمك استقلاب الكحول. من المؤكد أنك تعرف هذا، ولكننا سنكرره من باب التوضيح.

7. الركوب مبكراً أو متأخراً

إذا لم يكن بإمكانك تأجيل رحلتك، فانطلق إلى الطريق إما في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من اليوم لتجنب الساعات التي تكون فيها الشمس أكثر ما تكون ضاربة.

قد يعني ذلك الاضطرار إلى تعديل أوقات نومك، ولكن قد يكون ذلك تكتيكاً مفيداً لتجنب الأجزاء الأكثر حرارة من اليوم. إذا كانت الظروف مناسبة لركوب الخيل ليلاً، فهذا خيار جيد أيضاً، وسيتيح لك تغطية الكثير من الأراضي.

8. خذ استراحات

عندما تشعر برغبة ملحة في أخذ قسط من الراحة - قم بذلك. يمكن لحرارة الشمس مع حرارة الدراجة النارية أن تستنزف طاقة أي شخص. لذا إذا كنت بحاجة إلى التوقف واستعادة طاقتك واستعادة طاقتك، فافعل ذلك.

ستحصل على نقاط إضافية إذا تمكنت من العثور على متجر أو محطة وقود بها ثلاجة للهروب إليها.

9. لا تحاول أن تكون بطلاً

هذا يسير جنبًا إلى جنب مع النقطة السابقة. لا تدع غرورك أو كبرياءك أو حتى الموعد النهائي يعيقك عن الوصول إلى المكان الذي تريد الذهاب إليه بأمان. قد تصيبك ضربة الشمس بالهذيان والضعف - وتتسلل إليك ببطء.

في كثير من الأحيان، عندما تبدأ في إدراك أنك قد تشعر بآثار ضربة الشمس، يكون قد فات الأوان. وآخر مكان تريد أن تكون فيه عندما يبدأ جسمك بالتوقف عن العمل وارتفاع درجة حرارته هو على دراجة نارية.

الحقيقة هي أن لا أحد سيهتم بقصتك حول كيفية تغلّبك على التشنجات والجسد المحتج فقط لركوب دراجتك النارية. هذا إذا نجحت في الوصول إلى وجهتك على الإطلاق. في الواقع، قد تكون السخرية هي الرد الذي ستحصل عليه بدلاً من ذلك. لا تكن بطلاً. خذ وقتك. وصل إلى هناك بأمان.

من البديهي أن ركوب الدراجات في الطقس الحار جداً أمر غير مريح في أحسن الأحوال ومميت في أسوأ الأحوال. اتخذ جميع الاحتياطات اللازمة واستمع إلى جسدك واشرب السوائل حتى لا تستطيع تحمله بعد الآن.

ثم اشرب المزيد. إذا كنت مضطرًا لركوب الخيل في الحر الشديد، فاتبع النصائح المذكورة أعلاه لتضمن لنفسك أفضل الاحتمالات للوصول إلى هناك بأمان.